把握复习节奏轻松应对高三
http://www.wxqzyjc.com  2019年9月6日  来源:北京考试报

  北京教育学院附属中学心理教师程茜

  今年暑假的热播电视剧《小欢喜》引起较大反响,因以社会关注度很高的高三生活为主线,围绕三个高三家庭的分歧生活展开剧情,其中的喜怒哀乐引起了人人的广泛讨论。很多人奚弄说,“同一个世界,同一个妈”“剧情像在我家安装了摄像头一样真实”。

  《小欢喜》引发的热议归根结底是因为高考对每个家庭的意义十分重大,在这个特殊时期,如何备战高考、规划人生、缓解压力,就成了高三这一年的重要议题。而父母和孩子的观点冲突和碰撞让高三充斥了嬉笑怒骂。最终每个家庭通过自己的方式解开了心结,每名考生也都有了满意的归宿。那么,考生如何规划好高三生活,更有动力冲刺高考呢?

  将自己调试成马拉松选手

  高考耗费体力和心力,是一个赓续积累的过程。它像一场马拉松,坚持跑完全程是对选手耐力和意志力的考验。开学伊始,考生要提前了解高三的学习节奏和生活状态,设想一下自己的状态和可能遇到的困难,有助于心态的预热和意志力的培养。

  先做好生涯规划

  现在越来越多的父母和孩子认识到,高考只是一个起点,开启的是考生未来的职业生涯。所以备考不只是纯粹地准备考试,在这个过程中,考生也要做好未来的规划,包含自己想学的专业、想报考的大学、想从事的职业等。《小欢喜》中,3名高三生都对自己的未来有明确目标:方一凡希望加入艺考,乔英子希望报考南大的天文系,季杨杨希望成为一名赛车手。经过了一些小曲折,他们都如愿以偿。

  将兴趣酿成志趣

  高考是实现梦想的途径。乔英子在电视剧中最常说的一句话是“从事天文工作是我的梦想”,对天文的痴迷和向往让她发生了巨大的学习动力。这种动力可以赞助考生克服备考过程中遇到的挫折困难,赞助考生疏解疲惫和焦虑情绪。如果考生有自己感兴趣的事情,不妨问问自己,是否愿意将它作为人生理想,是否愿意为它付出持久努力,是否愿意为了它克服很多困难,随着你对它的深入了解,是否依然热爱?如果谜底是肯定的,那么它已经成为了你的志趣,就会给你带来学习的动力。

  了解高三重要时间节点

  考生确定终极目标后,还要对高三一年的重要时间节点有所了解,例如高考报名时间、自主招生考试时间、艺考时间、重要的模拟考试时间等。如果将高考作为马拉松竞赛的终点,这些时间节点就是阶段性目标。树立阶段性目标可以缓解考生的疲惫感,赞助考生全程坚持下来。了解高三大事件的时间节点,考生可咨询任课教师,也可通过网络关注。

  将目标具体

  到复习计划

  分解的阶段性目标是简单笼统的。在实施过程中,考生要将目标转化成行动计划,即你需要做哪些具体行动可以实现目标。好比合理规划课余学习时间、制订学习计划,形成自己的复习节奏、制定符合自己的复习周期,以每个月作为一个周期,以月考作为检验效果,根据考试造诣进行适度调剂等。学习计划切忌笼统粗略,要具体到学习内容,例如将“依照要求复习学案”这样的表述转化成“第一单位到第二单位的完形填空并对照谜底进行错题分析”。

  针对强弱点调剂复习计划

  完成整轮复习后,考生要梳理自己各科的强弱点,可以将自己的弱势一目了然,强化练习。梳理弱项时也要尽量具体一些,具体到知识点,可利用表格,可以学科为单位,也可以单位为单位。

  不盲目比较造诣

  很多观众很喜欢《小欢喜》中的方一凡,因为他阳光乐观,善良热情,虽然学习造诣欠好,然则心态很好,在紧张的氛围下还能坚持自嘲的精神,时不时也能给自己和朋友带来乐趣。方一凡快乐的重要源泉就是不和别人盲目作比较,而是和自己作对比。高三生活中,考生会弗成避免地频繁讨论造诣和排名,并和他人作比较。在这种情况下,考生要选好参考系。如果和别人比较,永远有比自己造诣好的人;如果和自己比较,那么永远有上升的空间。

  高三生活已开启,紧张充分的生活会让考生收获满满的造诣感。愿每一名高三学子都能坚持自在乐观的心态,从淡定与期待中启程。
 关于心理保健更多的相关文章请点击查看 

特别说明:由于各方面情况的赓续调剂与变革,华禹教育网(Www.wxqzyjc.com)所提供的信息为非商业性的教育和科研之目的,并不虞味着赞同其观点或证实其内容的真实性,仅供参考,相关信息敬请以权威部分公布的正式信息为准。